センターブログ

おはようございます

今日から2日間センター試験ですね
受験生の皆さんこれまで頑張った成果を発揮できるといいですね

これから勝負時を迎える方が多いと思うので
今日の雑学は悪い緊張→よい緊張への変換術を！！


まずは緊張（ストレス）には2種類あります
善玉ストレスと言われるよい緊張（試合前の緊張とか、わくわくとか）と悪玉ストレス（痛み・苦しみが伴うもの）と言われる悪い緊張があります。


大切な勝負どころの前に、どきどきばくばく…
手が冷たい感じがして体にもぐっと緊張が…
呼吸も浅くなり息苦しい…
もうダメかもしれないと気持ちもマイナスの方へ…

こんな状態が悪玉ストレス状態です。お心あたりある人は多いのでは？
ちびっこも試験前などはそうでした

でもこの状態だと自分の実力を発揮できないもの…

そういう時は、リラックスするように脳から命令を出してあげましょう！！
方法は簡単！

深呼吸です（ばばーん）

どんな方法でもいいので、お腹まで空気が通る呼吸が出来ればOK!

一つ例をあげると…
①おへそから指3つ分下を軽く押さえる
②4－5回大きく口から息を吐いて～吸って～と繰り返す
※お腹を膨らましてね！
③70％くらいおなかを膨らませた状態で、3－4回胸で浅く息をする


②-③を5回くらい繰り返してゆっくり深呼吸すると不思議なことに息がすぅっと通って行くのです

そうすると…脳の副交感神経が体と心にリラックスの命令を出します
ついでに、呼吸に意識が向くので心の緊張も解けてしまうという優れ技！！


座ってても立ってても出来るお気軽リラックス法なので、ぜひぜひ勝負所前にお試しあれです

１月１０日（木）の、長崎新聞　うず潮より…

センター長の中村が、年の初めの明るくなりそうな話として「キッザニア」について話をしています。

是非、読んでみてくださいm(_ _)m

記事の内容は、こちらです（←”こちら”をクリックするとPDFファイルが開きます）

「キッザニア」とは
子どもたちが好きな仕事を選んで、働く体験ができる施設です。
多くの企業が仕事体験パビリオンを提供し、子どもたちに仕事を教えています。

※詳細は、「キッザニア」のホームページをご覧ください。
http://www.kidzania.jp/index.html

あけましておめでとうございます

昨年は、このブログを読んで下さる方、ゆめおすに関わって下さった皆様に
大変お世話になりました
本年もどうぞ、よろしくお願いいたします

あ、ゆめおすは昨日から始動しておりますよ！！
ご自身のこと、ご家族の事、友人・知人のことで悩んでおられる方はどうぞ、一度ゆめおすにご連絡ください

一緒に考えて一緒に歩く一年を目指して！！
スタッフ一同ご連絡をお待ちしております

こんにちは～
今日はあいにくの天気ですね

年末に差し掛かり「忙しい～」と悲鳴を挙げている方も多いのでは？
ちびっこもその一人ですよ！同士よ！！

さて、同士の皆さん（笑）
こう忙しいとつい根を詰めて長時間お仕事！お勉強！と頑張ってしまいがちですが…

人間の脳がフル稼働できるのは、だいたい45分～60分くらいなんですよ～

なので、それくらいしたら脳が疲れて仕事の効率が落ちてしまいます！
手軽に脳のリフレッシュをして再開が実は効率がよいのです。

方法は、
①今いる場所から離れてみる（散歩すればなおよし！）
②音楽を聞いて気分を変える
③顔を冷たい水で洗う
④目を閉じてストレッチやら手首の運動をする

です。実は脳の前頭葉という「計画」「思考」を司るところがお疲れ気味の状態なので、
新しい刺激を入れて、復活させるのが良いのです
前頭葉リフレッシュで「計画性」「思考力」も回復しますよ

忙しい中にも息抜きは必要ということですね！

では、ラストスパート頑張りましょう！！同士よ！！

お久しぶりです（泣）
年末ですね！もうすぐ1年が終わるのか…と思うとなんだか名残惜しいような
若干センチメンタルなちびっこ相談員が、土下座の勢いで久しぶりに更新させてもらいます

さてさて、まずは重大なお知らせから
ゆめおすの年末年始のお休みについてです。

12/29（土）～1/3（木）までゆめおすは年末年始のお休みを取らせてもらいます。

いつも来て下さっている相談者の方はその間ゆっくり心と体を休めて下さいね！
そして、相談しようか、しまいか…と迷っている方はお休みに入る前に一度お話ししてみませんか？
いつでも連絡お待ちしております！！

そしてもう一つのお知らせです！
ゆめおすでは、12/28　13:00-年忘れ大掃除を開催します

一年お世話になったゆめおすのお部屋に感謝しつつ
相談者さんにも有志を募って交流を深めながら楽しく大掃除したいと思っています！

これを見て下さっているかたも是非参加してくださいね


今月もう一度更新してやる～と心に決めつつ、インフォメーション終了します！！
それではさようなら～～～～